記事一覧

今日も筋トレ

子供たちの春休みも残り僅か。

本日は午前中に時間が出来たので、子供たちを連れて安芸区スポーツセンターへ。
子供たちはプール、そして私はトレーニングルームへ。

・スクワット 20kg×80回  2回目 20kg×50回
・レッグランジ 20kg×50回
・レッグカール 15kg×30回
・ハイプーリーフロント 14.5kg×70回 バッグ14.5kg×80回
・ワンハンドローイング 12.5kg×20回
・シーテッドカーリング 16kg×30回
・ダンベルフライ 8kg×20回×2セット
・フライ 12.5kg×25回  2回目 12.5kg×20回
・ショルダープレス 12.5kg×20回×2セット

ゆっくりエアロバイクをやろうと思っていたら、子供たちがプールから上がって
帰って来たのでエアロバイクは5分で終了。トレーニング時間50分。

途中の休憩をほぼゼロにしてサーキットトレーニング。
大分追い込めた。前回よりも人が多かったのは午前中だからかな。
人が多いと使いたい器具がスムーズに使えないので次回は昼過ぎに来てみよう。

肩と腕周りの筋トレが出来ていなかったので、今回はショルダープレスを追加。
胸と肩の筋肉は弱いのでショルダープレスは効いた。次回はバーベルカールも追加しよう。
軽い負荷で良いから回数を上げたい。ベンチプレスは補助がいないから当分無しだな。

トレーニング後、蕎麦屋へ。
子供たちも蕎麦好きなので食いつきが良い。
娘が「つけとろ」でオレが「かけ」ってのが納得が行かなかったが(つけとろ の方が値段が高い)、
子供たちは頻繁に来ないので許してやるとする。

つけとろの蕎麦湯が旨かった。娘はケチなので一口しか分けて貰えなかった。
オレもいつか稼げるようになったら「つけとろ」頼むぞ!

トレーニング後の筋肉痛が心地良い。
当分は週一で頑張ります。


ゆうこん堂鍼灸院HP

朝日に向かって走りたい!
 
ゆうこん堂ブログ

ポチッと押してね!



スポンサーリンク

コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

ひ~ろ・

Author:ひ~ろ・
 
広島にて鍼灸専門治療院「ゆうこん堂鍼灸院」の院長がお送りするブログです。基本は家族のこと・趣味のランニングと読書・食べたり飲んだりについて書いています。時々本業の鍼灸ネタにも触れています。
 
詳細プロフィール

FC2カウンター

カレンダー

04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -

アクセス解析

クレジットカ―ド 銀行振り込み

スポンサーリンク